Primera vez: lo que debe saber si va a una estación de esquí por primera vez

Bajar por una ladera empinada es un sueño hecho realidad. Pero antes de subir a una montaña y empezar a esquiar, hay que prepararse a fondo para el viaje. ¿Qué deben saber los esquiadores principiantes?

Equipamiento para esquiadores

Esquís/snowboard, botas, bastones, gafas y todos los accesorios asociados pueden alquilarse en la zona, por supuesto, pero tenga en cuenta que los precios en las estaciones pueden perjudicarle. Si aún no tiene un equipo completo, decida antes del viaje qué se llevará y qué alquilará en la estación.

¿Cómo elegir la ropa para esquiar?

Lo más importante. Obviamente, necesitas un traje especial de esquí, además de botas, guantes y gafas. Si nunca te has subido a unos esquís o a una tabla, alquila un traje. Esto es por si crees que esquiar no es realmente lo tuyo.

Al elegir el traje, presta atención a los siguientes parámetros:

• Resistencia al agua - 5000 mm serán suficientes.
• Permeabilidad al vapor - no menos de 5000 mm/sq.mx24h.
• Las botas deben ajustarse bien al pie, pero sin apretar ni colgar. Comprueba también que el talón no se separe de la plantilla al levantar la puntera. La rigidez también es importante: el calzado de plástico no rígido es adecuado para principiantes.
• A la hora de elegir botas, decántese por modelos con hebillas metálicas: la probabilidad de sufrir una caída es mucho menor que con las de plástico;
• Comprar calcetines especiales para esquiar. Su longitud debe ser superior a la de la bota, pero asegúrate de que no formen pliegues en la pierna.
• Lleve botas de montaña impermeables, guantes calientes y un gorro de repuesto.
• Los esquiadores experimentados recomiendan llevar gafas espejadas. Los revestimientos espejados pueden bloquear entre el 10% y el 50% de la luz visible para el ojo, y con tiempo soleado, eso es lo que necesitas.

El tinte de las propias lentes también desempeña un papel importante a la hora de elegir una máscara de esquí, ya que tiene un propósito funcional y estético, que afecta a la transmisión del color y a la claridad. Las lentes de las máscaras pueden ser

• Transparentes, que sólo protegen de las lesiones.
• Amarillas, que mejoran la visibilidad y aumentan el contraste.
• Rosa, mejora el volumen.
• La versión dorada amortiguará el azulado.
• El negro tiene una excelente salida de luz y reducirá eficazmente el brillo.
• El verde o el plateado reducirán el contraste de un sol brillante.
• Polarizadas, son responsables de la protección contra el deslumbramiento y reproducirán los colores naturales lo mejor posible.
• Las camaleónicas cambian el nivel de sombreado en función de la luminosidad del sol.
• ¿Lleva gafas para la vista? Existen modelos especiales para estos casos.

Comida: ¿qué llevar?

Por supuesto, no deberías llevarte comida para un mes, porque unas vacaciones en la montaña también consisten en degustar la gastronomía local. Pero no te arrepentirás si te llevas un tentempié saludable para el camino: chocolate, frutos secos. No olvides el té y el café. Tu bebida favorita en un termo en la ladera es un millón de veces más deliciosa que en casa o en una cafetería.

Botiquín de primeros auxilios en la montaña

Cuando viajes a la montaña, contrata un seguro. En caso de necesidad, le reembolsarán los servicios médicos, los medicamentos y la hospitalización. Por supuesto, lleve también un botiquín normal. ¿Qué medicamentos debo tomar en la montaña?

• Analgésicos.
• Crema o pomada para los esguinces.
• Pomada con efecto calor en caso de "crepitación" muscular.
• Tiritas y vendas elásticas.
• Protector solar para la cara con FPS alto (elija una versión especial para invierno).

¿Cuál es la forma correcta de esquiar?

Mantén las piernas semiflexionadas

Muchos principiantes enderezan las piernas y alteran así su equilibrio. Mantener las rodillas semiflexionadas te permite controlar los esquís y mantenerlos paralelos entre sí (no cruzados ni separados). También es más seguro y fácil realizar pequeños saltos con las rodillas semiflexionadas, debido a los baches que pueden encontrarse inesperadamente en la pista.

No mires hacia abajo

Será tentador, pero haz lo que puedas. Los instructores de esquí sugieren mirar unos tres metros por delante. Así verás con antelación personas o árboles y podrás evitar colisiones o prepararte para terrenos irregulares. Además, mirar hacia delante guiará tu cuerpo, así que te moverás hacia donde estés mirando. Es como lanzar una pelota: miras hacia donde quieres golpearla, no hacia la pelota.

No tengas miedo a caerte

El miedo a caerse es uno de los más comunes y es uno de los mayores obstáculos para aprender a esquiar rápido. Sin embargo, caerse es inevitable. Al principio te caerás, y mucho. Por eso es muy importante aprender a hacerlo correctamente. Intenta caer de lado, no hacia delante ni hacia atrás, ya que esto puede provocar una luxación. Después de caer, intenta fijar tu cuerpo para evitar seguir deslizándote hacia abajo.

¿Cómo se monta un telesilla?

Es bueno cuando una estación de esquí tiene un telesilla. Bastará con una red, relajarse y sujetar bien el equipo. Pero en muchas estaciones funcionan más a menudo remontes de arrastre de cuerda, con los que no todo es tan sencillo.

Tales remontes vienen en varios tipos: de anclaje (popularmente - "fregona") y de placa ("placa"). Esfuérzate por hacerte amigo de ellos.

Entonces, delante de ti hay un remolque de cuerda. No te dejes intimidar. Mira cómo llegan otros ciclistas al punto de partida e intenta hacerlo de nuevo. No alcances la cuerda de remolque, de lo contrario puedes perder el equilibrio. Agarra la barra sólo cuando esté a menos de un brazo de distancia. Prepárate para el tirón. Es entonces cuando mucha gente se cae. Si esto te ocurre, suelta la barra inmediatamente, aléjate gateando y vuelve a la salida. Debería funcionar la próxima vez.

Al subir por la cuerda de remolque, intenta no perder el equilibrio. Los esquiadores deben mantener los pies juntos con las puntas de los pies apuntando claramente hacia delante. Para bajar del telesilla, tira ligeramente de la cuerda hacia ti con la mano, aflojando la tensión. Ahora simplemente suelta la "fregona" o "placa" y suelta el remolque en el punto superior.

Primera vez en una estación de esquí: ¿qué debo saber?

• Cuando vayas a la pista, familiarízate con la señalización de las pistas. Las pistas "verdes" son las mejores para aprender: son las más sencillas, con una pendiente suave y ancha, ideales para principiantes. Pistas "azules" - también del número de sencillas, con tramos suaves, aunque puede haber baches, pero sin saltos ni desniveles. Pistas "rojas" son de dificultad media, con un descenso pronunciado en toda su longitud o con tramos suaves y empinados alternados. Son más adecuadas para quienes se sienten seguros con los esquís. En las pistas "negras" sólo se admiten profesionales, ya que tienen descensos pronunciados, caídas fuertes y hay que saber maniobrar y hacer saltos.
• No supere el límite de velocidad en la pista e intente mantenerse lo suficientemente alejado de otros esquiadores para evitar una caída o una maniobra de un esquiador.

• No te detengas en la pista sin una razón importante. Si te caes, intenta desplazarte lo más rápidamente posible a un lugar donde no choques con nadie.
• Al subir o bajar, mantente cerca del borde de la pista.
• Calienta un poco los músculos antes de montar. Esto te ayudará a evitar calambres y torceduras.
• Si es posible, intenta no esquiar con mochila. El peso extra en la espalda cambia tu postura y te costará más mantener el equilibrio.
• Lleva contigo un mapa de la estación de esquí. No sólo te indicará los remontes y las pistas, sino también los puestos de primeros auxilios.